Sport santé
Azur skateboard s'engage pour le sport santé !
Avoir une bonne alimentation est essentiel pour toute pratique sportive, y compris le skate. Une nutrition équilibrée non seulement améliore la performance, mais favorise également la récupération et la prévention des blessures. Voici pourquoi une bonne alimentation est cruciale pour les skateurs :
1. Energie et endurance :
Le skate demande beaucoup d’énergie, il est donc essentiel de consommer des glucides complexes (céréales complètes, légumes, fruits) pour une libération d’énergie prolongée, permettant de maintenir l’endurance sans fatigue rapide.
2 .Construction et réparation musculaire :
Le skate sollicite les muscles des jambes, abdos et dos. Consommer des protéines de qualité (viande maigre, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers) aide à réparer et renforcer la masse musculaire après l’effort.
3. Prévention des blessures
Une alimentation riche en calcium et vitamine D (produits laitiers, légumes verts, poissons gras) renforce les os, tandis oméga-3 (poissons gras, noix, graine) réduisent l’inflammation et les douleurs articulaires, essentiels pour les skateurs.
4. L’hydratation
L’hydratation est essentielle pour la performance et la récupération en skate. Boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort aide à réguler la température et les fonctions corporelles. Les boissons avec électrolytes remplacent les sels minéraux perdus.
5. Concentration et coordination :
Une alimentation équilibrée favorise la santé mentale. La vitamine B, le magnésium et les acides gras essentiels améliorent la concentration et l’humeur, essentiels pour la coordination et la sécurité des skateurs.
6. Récupération rapide :
Après une session de skate, les aliments riches en antioxydants (baies, agrumes, légumes colorés) réduisent l’inflammation, tandis que glucides et protéines restaurent l’énergie et réparent les muscles.
En résumé, une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour toute personne pratiquant le skate. Elle fournit l’énergie nécessaire, soutient la croissance musculaire, prévient les blessures, maintient une bonne hydratation, améliore la concentration et facilite une récupération rapide. En adoptant une alimentation adaptée, les skateurs peuvent non seulement améliorer leurs performances, mais aussi profiter de leurs sport tout en préservant leur santé à long terme.
Chaque saison Azur Skateboard accueil des jeunes en service civique pour promouvoir le mangez-bougez. Ils interviennent sur les cours ou les stages en distribuant de l’eau et des fruits aux élèves et en leur expliquant pourquoi une alimentation saine est bénéfique dans la pratique de leurs sport
Voici quelques uns des flyers des flyers de nos jeunes en service civique :
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